冬は鍋だね！！

今日は寒いですね～！！

こういう時こそ、免疫を上げるチャンス！！

お勧めなのがキムチ鍋！！

免疫を上げる方法として、

①笑う
②質の良い睡眠
③体温を36.5度にキープ
④冷え予防（半身浴なども有効）
⑤クスリを減らす（腸内細菌が減ります）
⑥よく噛む（小腸や胃の負担が減ります）
⑦適度な運動（ウオーキングするなら、夜ではなく朝がお勧め。日光浴できる）

があります。

そして、キーとなるのものとして、腸内細菌と体温キープです。

①キムチですが、
発酵食品、それも乳酸発酵なので善玉菌の餌となります。
そして、汁も飲むことがとっても大切。（みなさん、捨てていませんか？）

②鍋は身体を芯からポカポカします。

③キムチの香辛料のお陰で、さらに発汗を促し毒出し効果もプラスされます。

肉は少なめにして、さらに根菜を入れると身体はよりポカポカ！！

皆さんも、冬はお鍋で身体を温めてください！！