今日は寒いですね～！！
こういう時こそ、免疫を上げるチャンス！！
お勧めなのがキムチ鍋！！
免疫を上げる方法として、
①笑う
②質の良い睡眠
③体温を36.5度にキープ
④冷え予防（半身浴なども有効）
⑤クスリを減らす（腸内細菌が減ります）
⑥よく噛む（小腸や胃の負担が減ります）
⑦適度な運動（ウオーキングするなら、夜ではなく朝がお勧め。日光浴できる）
があります。
そして、キーとなるのものとして、腸内細菌と体温キープです。
①キムチですが、
発酵食品、それも乳酸発酵なので善玉菌の餌となります。
そして、汁も飲むことがとっても大切。（みなさん、捨てていませんか？）
②鍋は身体を芯からポカポカします。
③キムチの香辛料のお陰で、さらに発汗を促し毒出し効果もプラスされます。
肉は少なめにして、さらに根菜を入れると身体はよりポカポカ！！
皆さんも、冬はお鍋で身体を温めてください！！
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