今日は寒いですね~!!
こういう時こそ、免疫を上げるチャンス!!
お勧めなのがキムチ鍋!!
免疫を上げる方法として、
①笑う
②質の良い睡眠
③体温を36.5度にキープ
④冷え予防(半身浴なども有効)
⑤クスリを減らす(腸内細菌が減ります)
⑥よく噛む(小腸や胃の負担が減ります)
⑦適度な運動(ウオーキングするなら、夜ではなく朝がお勧め。日光浴できる)
があります。
そして、キーとなるのものとして、腸内細菌と体温キープです。
①キムチですが、
発酵食品、それも乳酸発酵なので善玉菌の餌となります。
そして、汁も飲むことがとっても大切。(みなさん、捨てていませんか?)
②鍋は身体を芯からポカポカします。
③キムチの香辛料のお陰で、さらに発汗を促し毒出し効果もプラスされます。
肉は少なめにして、さらに根菜を入れると身体はよりポカポカ!!
皆さんも、冬はお鍋で身体を温めてください!!